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本当に脚痩せしたいなら、今すぐ有酸素運動はやめなさい!

ライターbodymake_sakumaさん(最終更新日時:2013/12/22)投稿日:2013/12/22

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有酸素運動の脚痩せ効果は?

 

 

 

 

脚が太くなることには2つの理由があります。

 

体脂肪で太くなる

筋肉で太くなる

 

 

すでに何かしらの脚痩せ〇〇を実践している

女性の8割が[筋肉で太くなっています]

傾向があります。

 

 

筋力トレーニングは[脚が太くなるのが心配…]

ですが、

有酸素運動でも同じことが言えます。

 

筋肉はかかったストレスに応じて太くなります。

例えば

 

 

 

一般的な有酸素運動と[脚痩せについて]

 

・[ランニング]

片脚に体重以上の重さが何度も

かかる運動の繰り返しです。

 

 

 

 

 

・[自転車漕ぎ]

軽く漕ぐ程度なら特に問題ありませんが、

かなり疲労する漕ぎ方だと危険です。

 

疲労するということは、

脚に過度な負担がかかっている証拠

 

脚が太くなる条件を満たしてしまいます。

 

 

 

 

 

・[水泳]

脚の負担が少なく安心して出来そうですが、

[モデルのような脚の女性で水泳をメインにしてる女性を

見たことがありますか?]

 

〇ゆっくり長く泳ぐ→基礎代謝が徐々に低下する。

〇全力で泳ぐ→脚の付け根が太くなる可能性がある。

 

 

 

 

 

・[ヨガ]

まず、ヨガやエステでは、

筋生理学的にも、物理学的にも

カロリー消費はほとんど期待できないことは

周知の事実です。

 

そしてヨガのポーズで多い[反り腰姿勢]

反り腰の特徴として、

太ももがパンパンになってしまう傾向があります。

 

 

 

 

 

 

[脚痩せ]のために一生懸命な女性ほど

頑張りすぎてしまいます。

 

細くならないならまだしも、

[逆に太くなってしまった…]

という女性を何人も見てきました。

 

 

これらを踏まえて

あなたの脚痩せのご参考にしてください(^^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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