自転車の快適な乗り方

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 自転車に乗るとすぐに疲れてしまう、そんな人は少なくないと思います。

そこで、僕が知っている自転車の快適な乗り方をちょっとだけ書いてみました。

まず。自転車といえば種類が結構たくさんありますね。

皆さんも使っていると思います「シティサイクル（ママチャリ）」や

 

健康の為とかによく使われている「クロスバイク」

 

山とかオフロートを走るのに最適な「マウンテンバイク」など

それ以外にもたくさんの種類があります。

今回はよく使われている「シティサイクル」の快適な乗り方を教えたいと思います。

自転車に乗っているとどうゆうときに疲れるのかと言うと。

まぁこれは一人一人違うと思いますが基本的なことをあげてみます。



①　長い時間乗り続けている時
これは結構個人差がありますね・・・
②　上り坂
これは皆同じだと思いますｗ

この二つは大体の人が実感していると思います。

上記の二つを中心に快適な乗り方を書いていきたいと思います。

①　長い時間乗り続けている時

長い時間乗り続けるは「時間」と言うよりも「距離」ですかね。

家から仕事場まで道のりが長い人や、

家から学校、友達の家とか色々ありますね。

そこで、今あなたが愛用している自転車を見てみましょう。

まず、イスの部分　サドルですね。

画像小さくてすいません＞＜；

まず、普通に自転車に乗ってみて下さい。

そのとき足が地面に　かかと　までペタっとついてますか？

ついている人はちょっとサドルを上げてみましょう。

そうすると自転車をこぐときに自動で足が伸びるようになると思います。

そうすればこぐときに楽になるので疲れにくくなります。

※個人差があります。

ちょっと待て！そんなことするんだったらギアを軽くすればいいことだろう！

と思ってる人もいると思います。

確かにギアを軽くすれば楽になります。でもよく考えてみてください。

ギアチェンジが出来ない自転車もありますし、軽すぎるとあんなに足は動かされるのに
あのスピード・・・・・・

まぁ気にしない方は別ですが・・・

ギアの目安は６段階系の自転車は３～４　
３段階系の自転車は　２　がいいと思います。

ギアチェンジできない自転車は既にギアは３～４だと思われますので大丈夫です。

続いて。②　上り坂

これはもう皆疲れますよね・・・

上り坂を見るとやる気うせます。僕

上り坂を上るとき、ハンドルをがっしりつかんでハンドルを引っ張って
無理やりペダルをこいでいる方、いると思います。

それは逆効果です。

無駄な力を使ってしまう上に、腕も痛くなります。

じゃあどうやって上ればいいか。

それは・・・ちょっと待て！！！

それこそギアを軽くすればいい話だろう！！！

と思ってる方いませんか？

いえ、ギアはそのまま３～４とかにしておいてください

ギアがちょっと重いほうがやりやすいと思われます。

これは特に自転車を改造するわけでもなく、ただペダルのこぎ方を変えるだけです。

上り坂を上るときは、無駄に足に力を入れないようにしましょう。

ハンドルをしっかり掴んで、少しだけ力を入れます。

そして体重をかけるようにペダルをこいでみてください。

無駄な力を使わず楽に坂を上ることが出来ます。

 この二つの方法をすれば自転車を快適に乗ることが出来ると思います。

※個人差があります・・・


　～最後に～

疲れない自転車の乗り方の基本は

①　立ちこぎをあまりしない

立ちこぎをしすぎるとかなり体力を消耗してしまいます。
立ちこぎを減らしてみましょう

②　ギアを軽くしすぎない

上記のときにも言いましたが
ギアを軽くしすぎると足はかなり早く動くようになりますが、スピードが遅いです。
その分疲れてしまう人もいます。

上り坂のときの乗り方の方法をやるよりかは、歩いて上ったほうがいい場合もあるかもしれません・・・

文面がおかしかったり説明が分かりにくかったりしますが、所詮中学生の文面ですｗ
甘く見てください＞＜；；

文字の色が変えられないんですけどどうしましょうかねｗｗ




長文になりましたがココまで読んでいただき、ありがとうございました


以上で終わりたいと思います。

この知恵ノートのライター