58キロから３８キロになったダイエット方法を教えます。

ライター：milky_seventeen_girlさん（最終更新日時:2012/4/21）投稿日：2012/4/21 アドバイス受付中！

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高校に入りたての頃６０キロありましたが、一年以内に３８キロになった
ダイエット方法を公開します。

○飲み物はミネラルウォーターかお茶のみ。ジュースは種類に関わらず
飲まない。ハーブティーは可。
○カフェインを一切摂らない。コーヒーも緑茶も飲まない
○一日三食はすべて和食。サラダ、ひじき、ごはんなど
○ごはんは茶碗に一膳、おかわりはしない
○人工甘味料や食品添加物の含まれているものを一切摂らない
○ 晩御飯は可能なら午後六時以前に食べて、その後は水しか飲まない
○お菓子は一切食べない。食べなくても死なない。

つまり「食事に気を付ける」というだけなのですが、この方法で一年もしないうちに
２０キロ痩せました。逆に、献血等は出来なくなりましたが健康でぴんぴんしていました。
運動は嫌いだったので一切していないです。
それでもここまで痩せる事が出来たので騙されたと思ってやってみてください。

体質などで合わない方もいるかもしれないので書いておきます。
筆者はもとから太りやすい体質というほどでもないが、食べても食べても肉が付かないようなタイプでもなく、食べたら食べただけはきっちり太る体質でした。食べるとまず
ウエスト周りに脂肪がついてきます。

まとめると
○基本の食事を和食にして、飲み物もミネラルウォーターと麦茶にする。コーヒーや
ジュースはやめる。
○お菓子を食べるのをやめる。
○なるべく早めに晩御飯を食べる。

だけです。絶対誰でも出来るし意外と早く体重も減るので、
興味がおありでしたらやってみてください。コツは体重をあまり意識しないでひたすら食習慣を守るだけです、あまり体重体重と考えると逆に食べたくなってきます。体重のことなど忘れて数か月・・・体重計に乗ってみて気がついたら痩せてた、という展開が待っています。
必要以上に食べさえしなければ痩せられます。余った栄養の燃焼と、消費量以上に
食べないのが良いです。

私の身長は158センチです。
通学手段・・・バスと地下鉄で全て座れる。歩く距離は一日に１キロ未満
基礎代謝・・・約1200キロカロリー（体脂肪計より）
体脂肪率・・・7％
タンパク質・・・菜食主義ではないので肉から
BMI・・・やせすぎの範囲
総摂取カロリーと一食あたりのカロリー・・・気にしなかったけど痩せました。