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快適に起きれる睡眠時間

ライターさん(最終更新日時:2012/1/3)投稿日:

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人の睡眠は約90分サイクルで成り立っています
90分というのはレム睡眠とノンレム睡眠の関係からのことですが、難しいことは考えず、要は睡眠時間を90分刻みに設定するとスッキリ起きれます
1時間半、3時間、4時間半、6時間、7時間半、...
といった具合で
そうすると、例えば、五時間睡眠より三時間睡眠のほうが快適に起きれるのです

自分が寝つける時間を考慮して布団に入り、規則正しい睡眠時間を取りましょう!

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