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健康に痩せる為に。ダイエットサプリ編

ライターさん(最終更新日時:2015/3/2)投稿日:

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このノートはダイエットに関するノートですが、

あくまで「健康的に痩せる」事に視点を置いた知恵ノートです。

 

 知恵ノート.jpeg




このノートでは「ダイエットサプリ」について、如何にサプリメントをうまく使って健康的に痩せるかを書いていきます。

 

健康的に痩せるために。ダイエットサプリ編

 

最近本当に多くの「ダイエットサプリメント」がありますね。


とくに女性向けの雑誌などを見ていると、

美容関連の広告の中に必ず「ダイエットサプリ」の広告もあります。

しかし、ダイエットサプリは本当に効果があるのでしょうか?

色々な広告を見ていても、あまりにもすごい効果が書かれているため、何となく信じられない人も多いと思います。


 

ダイエットの基本とダイエットサプリについて

ダイエットサプリは、「飲むだけで痩せる」というものではありません。


ダイエットサプリは、あくまでも「ダイエット補助」をしてくれるものなんですね。したがって、「太る生活習慣」を改善しない限り、体重が増加するのは多少防げますが、「痩せる」ということもないと思ってください。


ダイエットの基本は、

「摂取カロリーよりも消費カロリーを大きくする」ということです。


たとえば成人女性の場合、基礎代謝で1日「約1200カロリー」を消費します。基礎代謝とは、「脳の働き」や「呼吸」、「心臓の鼓動」などで消費するカロリーのことで、「生きるために最低限必要なカロリー」のことです。ここに1日に運動などで消費するカロリーを足すと、一般的な成人女性の場合、1日で「約1500カロリー」ほど消費することになるんですね。

 


 

ダイエットサプリとは


さて、上記でダイエットのメカニズムをお話ししました。

では実際にサプリを使ったダイエット方法とはどのようなものなのか?

 

答えは簡単で、1日に摂取するカロリーを1500程度に抑える生活を心がけ、そこにダイエットサプリを併用することで、やっとダイエット効果が表れるのです。

 

また、サプリにも色々な種類があるのですべてがそうでないこともあります。

例えば運動での脂肪燃焼効果などを高めてくれる効果があるサプリもありますが、この場合も運動しなければサプリとしての役割を果たすことが出来ません。


ところが、中にはこんな勘違いをしている方が多くいらっしゃいます。

「ダイエットサプリを飲んでいるから大丈夫♪」と勘違いして、これまで以上にたくさんのカロリーを摂取したり、あるいは運動しなくなる人もいます。

 

これではサプリを飲む意味がないと言えるでしょう。

 

サプリはあくまでも、「ダイエット効果を高める」ものであり、「飲めばダイエットになる」というものではないことを知っておきましょう!

 

 

 

ダイエットサプリの注意ポイント

ダイエットサプリには色々な種類がありますが、「どんなダイエットサプリを飲んでも全く効果がなかった…」という人もおられますね。


ダイエットサプリの効果は人によって様々ですが、「全くゼロ」というのは妙な話です。

「効果が全くない」というのであれば、ダイエットサプリそのものが「偽物」であるか、あるいはあなたの「生活習慣」が効果を台無しにしているかのどちらかです。

そこで、ダイエットサプリの効果を実感するためにも、「効果を台無しにしている要素」をチェックして、発見次第、改善するようにしておきましょう。


 

まず、「ダイエットサプリは飲めば痩せる」と思っていませんか?「サプリ」はあくまでも「サプリ」です。つまり「補助食品」なんですね。

したがって、サプリは「ダイエット効果を高めるもの」であり、

「ダイエットそのものになってくれる」というものではありません。

「ダイエットサプリを飲んでいるだけで、あとは何も努力をしていない」のであれば、当然ですが効果も台無しになってしまいます。



 

また、ダイエットサプリを飲んで安心したのか、

「これまで以上に食べている」という人も多いですね。

これではサプリ効果も台無しです。

むしろ、逆に太ってしまうかもしれません。

サプリの効果には限界があり、その限界を超えてカロリーを摂取しているようなら、「全く効果がない…」と文句を言っても、あなた自身に原因が隠されているのです。


さらに、「自分のダイエットプランに合ったサプリを飲んでいない」というのも考えられます。

 

「運動によるダイエット効果を高めたいのか」、

 

あるいは「食事制限のストレスを軽減してくれるサプリを探しているのか」、

 

また、「たくさん食べてもカロリー吸収を押さえてくれるサプリを探しているのか」など、

 

サプリの効果やダイエット補助の方法は様々なのです。たとえば、運動によるダイエットを目指している場合、「運動効果を高めるサプリ」を飲んだ方が、効果が大きくなるのは当然ですよね。このように、「あなたのダイエットプランに合ったサプリ」を探してくことも、効果を実感する大切な要素だと言えるのです。


 

リバウンドについて

 

「ダイエットしたものの、リバウンドしてしまった…」という人も多いですね。

ダイエットをしたことがある人のうち、じつに8割近くがリバウンドを経験しているのです。

では、その8割の人たちはなぜリバウンドしてしまったのでしょうか?

その理由さえ分かれば、ダイエット後のリバウンドを防ぐことが出来るのですが…



リバウンドの原因は様々ですが、最も大きな原因は「急激なダイエット」です。

急激なダイエットをしている人は、一気に食事量を減らしているはずです。これがリバウンドの可能性を高める「犯人」なんですよ。

 

ある日突然、一気に食事量が減ってしまうと、脳は健康を維持するために次のような指令を体に与えます。

「あれっ?急に栄養が入ってこなくなったな。これじゃあ次の食事がいつになるか分からないし、とりあえず入ってきた分は脂肪として蓄えておいてください」


こんな風に、脳が体に指令を出してしまうんですね。

つまり、「少し食べただけで太ってしまう」ことになり、これはダイエットには困ったものです。

しかも急激に食事を減らしてしまうと、「体を正常に動かせるエネルギー」を確保するために、「筋肉を作る」などの体内作業が一時的にストップしてしまいます。

「急激なダイエットで体力が落ちた」というのは、じつは筋肉量が減っている証拠でもあるんですね。



そんな状態でダイエットに成功したとしても、上記のような「脳の指令」や「筋肉量」がすぐに元通りになるわけではりません。

 

つまり、ダイエット成功後にたくさん食べてしまうと、

「脂肪がたくさん蓄えられ、なおかつ、筋肉量が落ちているのでカロリー消費が少ない」

というダブルパンチでリバウンドしてしまうのです。

 

ダイエットは、決して焦ってはいけません。

ジックリと徐々に進めていけばいいことを覚えておきましょう。


 

ダイエットサプリの特徴を把握しよう

ダイエットサプリメントにはたくさんの種類があります。

どれを選べばよいのかがいまいち分かりません。

ダイエットサプリの賢い選び方として、「自分のダイエットに合ったものを選ぶ」という方法があります。

そこで、あなた自身の「ダイエットプラン」について、もう一度しっかりと考えておきましょう。



もし、「運動効果を上げてダイエットしたい」というのであれば、「運動による脂肪燃焼効果を高めてくれるサプリ」を選ぶべきですし、食事制限でダイエットしたいなら、「こんにゃく」などを使用したダイエットサプリ(ダイエット食品)などを選んでおけばOKですね。



ダイエットサプリを購入する人の多くが通販で購入していると思います。

購入前にはサプリの「販売元」のホームページなどで必ずそのサプリの「特徴」を確認しておきましょう。

運動でダイエットしたいと思っているなら、前述のように「脂肪燃焼効果を上げるサプリ」を選ぶべきですが、あなたが買おうとしているサプリにその効果があるのかどうか、これを絶対に確認してください。


 

また、食事で摂取した「脂肪」や「糖類」と結着して、体外に排出してくれるサプリもあります。

【スリムオーガニック】などのサプリが話題になりHIT商品になりましたが、人によっては「ひどい下痢」になったり、「排出しすぎて体調が崩れる」という場合もあります。この場合は、すぐにそのサプリの服用をやめて、もう少し効果の軽いサプリに変えてみましょう。

 

 


 

まとめ

ダイエットサプリは、人によって効果は様々です。

 

したがって、1つ目で自分に最も適したサプリが見つかれば何も問題ありませんが、たいていは何種類かを試してみて、その上で自分に最も合っているサプリを見つけるのです。

 

「自分に合っているサプリ」「正しいダイエット」を実践していれば、体調を崩すことなく、健康的に体重を賭すことが可能なんですね。

 

 

さていかがだったでしょうか。

 

この記事をご覧になられているということは少なからずサプリ経験者の方も多いと思います。

 

痩せない原因に思い当たる節はありませんか?

 

ダイエットは無理をせず、計画的に、焦らずに、チャレンジするよう心がけましょう。

 

 

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