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便秘を改善する方法

ライターさん(最終更新日時:2012/3/10)投稿日:

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便秘で悩む方は多いと思います。
特に、女性の方は生理中や妊娠中によくおこると思います。
そこで、便秘を改善する方法をご紹介します。
※効果には個人差があります。
※病気の場合もありますので、便秘が酷い場合は早めに病院を受診されることをお勧めします。

1.仰向けになり、下腹部を円を描くようにマッサージ。(押す感じ)
2.食物繊維を取る。(さつまいも等)
3.軽い運動をする。
4.発酵食品を取る。(ヨーグルト等)

便秘だとお肌等にも悪影響です。
内側から綺麗になりましょう。

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