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短時間睡眠のメリット

ライターさん(最終更新日時:2012/5/20)投稿日:

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「短眠=不健康」というのは間違い

実は睡眠時間が短い人は
必ずしも健康状態が良くない
とは限らない。

自由な時間を増やすために
短眠方法を模索している中で
面白い実例を見つけた。

あるドイツ人科学者の研究によると
戦争中の兵士は平均睡眠時間が
4時間半にもかかわらず健康だったというもの。

そこでは興味深いことに
現代人と戦争中の兵士の比較がされた。

一般的には短眠な人ほど不健康
というのが常識でしたが
それを180度覆す研究結果だった。

今までの常識で言えば
現代人の方がはるかに
健康的であるはずなのですが
実際はまったく違った結果が明らかになった。

その比較結果は

あらゆるデータ(生活習慣病の割合、血糖値など)
を戦争時と現代を調べた結果
戦争時のほうが圧倒的に理想的な健康状態だった。
生活習慣病である癌、糖尿病、高血圧が
圧倒的に少ないという驚きの調査結果が明らかになった。

人間は長時間眠らないと不健康
というのは迷信だったばかりか
むしろ短時間睡眠のほうが
病気にもならずに健康的に生きる事ができる。

 

短眠方法を手に入れる事で得られる4つのメリット

時間的メリット

まずは当たり前だが時間的なメリットがある。

もし1日に7~8時間も眠っているとすれば
1日の約3分の1はも眠っている事になり
1日3時間の短眠では1日のたった8分の1だけなので
これ比較すると
“本当の意味”
で生きている時間の少なさがよく分かる。

しかし短眠方法を習得できれば
起きている(生きている)時間を倍増させる事ができる。

それは、すなわち人生を何倍も
楽しむ事ができるようになるという事。

睡眠に対するストレスを感じない

現代人は8時間睡眠が健康にいい
と叩き込まれているので
それより少ない時間しか眠れないとなると
「今日は4時間しか眠れなかったなぁ」など
ストレスになってしまう。

この先入観のせいで
眠っていないことに対する
精神的なストレスが
知らず知らずのうちに生まれてしまう。

しかし短眠生活ができる人間には
このようなストレスは無い。

仕事が忙しく残業で帰りが遅くなっても
遊び過ぎ就寝が遅くなっても
睡眠に対するストレスを感じないで済むという事。

これは仕事をするうえで
短眠方法を知っている人間だけが
有利になるのは間違いない。

健康的な体を手に入れる

一般的には寝る事は健康にいい
と言われているが
実際には「何時間寝たか?」ではなく
「しっかりと熟睡できたか?」どうかのほうが重要。

そして短眠のほうが健康にいいのには
いつくか理由がある。


・眠りすぎると身体の細胞が死んでしまう時期が早まる

・長時間体を横し過ぎると身体を圧迫して
 血液の流れが悪くなる可能性がある

・消化・吸収できる時間が増える事で
 体に余計な脂肪が蓄積され
 最悪場合、動脈硬化を招く


このように長時間ただ横になっている事は
体に害を及ぼす危険性あるので注意が必要。

しかし、しっかりと短眠で
質のいい睡眠をとっていれば
これらの弊害を受けることが無いので


・細胞の死期を遅らせ若々しくいられる

・脂肪の吸収を抑えダイエット効果があった

・血行が促進され病気になりにくくなった


といった健康的な体を手に入れる事ができる。

効果的に熟睡する

一般的には短眠というと
短時間だけ床に就く
というイメージがあると思う。

しかしこの短眠方法では
短く深く眠ることを目的にしているので
ただ単に布団で
横になっているのとは訳が違う。
眠っている時間は短くても
しっかり熟睡できているので
頭はスッキリしている。

効果的に熟睡に入ることができるので
脳がフルパワーで活性化し
想像力・集中力・記憶力がアップする
というメリットが生まれる。

逆に8時間眠ったとしても
熟睡することができなければ
無駄な時間になってしまう。

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